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あと少し!アラフィフフィットネス

フィットネスインストラクターのTOMOMIです。

今週はシニアメンズピラティスがあり
体験の方が来て下さいました。
鎌倉広報のメンズピラティスのメンバーの
掲載記事を見てとのことでした。
ご入会頂きありがとうございます❗️


鎌倉シニアメンズピラティスも
メンバーが増えこれも
メンバーの方々のおかげです。
心より感謝申し上げます。


昨日はレッスンがなかったので
朝からスポーツクラブへ行き
ピラティスやヨガのレッスンを受け
筋トレをしていたらあっという間に
夕方になり時間が足りない~😅
体脂肪も14%ぐらいになり
ましたが、あと少し絞らないと
体に表れないようです。
自宅では寝る前に腹筋や自重での
ヒップリフトや
ヒップスラスト膝上にゴムベルトをつけ
回数は多めにやっています。
少しお尻に筋肉がついてきたので
効果はあるようです。
アラフィフ世代は
お尻の筋肉が重力とともに
下がってくるので
継続していきたいと思います。

そして減量中なので
甘いものが食べたくなった時は
コーヒーに入れ甘くして飲んで
なんとか耐えています。
人口甘味料の取りすぎはあまり
よくないようなので気を付けながら
使ってます。
目標が終わったら甘いスイーツが食べたい~

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bhpila6

Author:bhpila6
フィットネス
インストラクターTOMOMI

◆体育大学卒業

◆中学校 高等学校保健体育免許

◆FTPピラティス
マットベーシック養成コース修了

◆PHIピラティスマットⅠ&Ⅱ免許

◆NESTA認定シニアフィットネス
トレーナー

◆日本コアコンディショニング協会
ベーシックインストラクター
ひめトレベーシック修了

◆first ship ヨガベーシック修了

スポーツクラブでエアロビクスやマシントレーニングの指導を経て
鎌倉市の子育て支援団体で
10年間産後のママのためのエクササイズを担当。

現在は、介護施設での体操や
シニア世代の方々を対象に
ピラティスを中心としたエクササイズをお伝えしています。

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