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ボディメイク 腹筋 アラフィフフィットネス

フィットネスインストラクターのTOMOMIです。

先週から鎌倉や逗子で開催している
ピラティスサークルに体験の方が
来て下さいました。

現在すべてのサークルは、
メンバーの方々の身体の状態も
把握できるよう会員制になっています。

そしてピラティスのサークルを通じて
地域の方々がコミュニティの場として
足を運ぶきっかけになってほしいと思っています。

ご興味のある方は
お問い合わせ下さい。
お待ちしています❗️
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今日はレッスンの後
パーソナルトレーニングに行って
きました。
胸のトレーニング
ベンチプレスは苦手なので
フォームの確認から
グリップの握り方を教えて
頂きました。
自己流でやっていても体の反応が
変わらないので
トレーナーにお願いしています。

まだまだ絞りが甘く腹筋の溝がわかりにくい😅
腹筋の真ん中に縦に伸びる「白線(はくせん)」と、
横に伸びる「腱画(けんかく)」という腱の部分が溝になり境目を作っています。
縦に伸びている白線の凹みがアブクラックスと
言われている部分で
スッと線が入ったように見え、
横に伸びている腱画も同じく凹んでいるので
お腹が割れているようにみえる仕組みのようです。

ピラティスの呼吸法とエクササイズで
お腹まわりはスッキリしてきます。
それにプラスして腹筋のトレーニング
あとは食事でコントロールを続けて
いきます。
腹筋は空腹状態の時にやると効果が
でやすいようです😄
まだまだ地道に頑張ります❗️


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bhpila6

Author:bhpila6
フィットネス
インストラクターTOMOMI

◆体育大学卒業

◆中学校 高等学校保健体育免許

◆FTPピラティス
マットベーシック養成コース修了

◆PHIピラティスマットⅠ&Ⅱ免許

◆NESTA認定シニアフィットネス
トレーナー

◆日本コアコンディショニング協会
ベーシックインストラクター
ひめトレベーシック修了

◆first ship ヨガベーシック修了

スポーツクラブでエアロビクスやマシントレーニングの指導を経て
鎌倉市の子育て支援団体で
10年間産後のママのためのエクササイズを担当。

現在は、介護施設での体操や
シニア世代の方々を対象に
ピラティスを中心としたエクササイズをお伝えしています。

◆フロリダ州パームビーチで誕生したフィットネスやヨガウェアブランド
【ALL FOR COLOR】アンバサダー

2003年 ミス21健康美大会 入賞
2008年~鎌倉市子育て支援団体にて
ママエクササイズ担当

2015年 鎌倉市にて高齢者のための
はじめてのピラティス講座担当

2016年 鎌倉市名越やすらぎセンターにて
はじめてのピラティス3回講座担当

2017年 鎌倉市名越やすらぎセンター
女性のためのやさしいピラティス
4回講座 ピラティス講師

2018年 かまくらシニア健康大学
ピラティス講師

2018年 鎌倉市名越やすらぎセンター
    
メンズピラティス4回講座
     ピラティス講師

◆ jcom湘南鎌倉にて
メンズピラティス講座ご紹介頂きました!

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