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もも裏のたるみ トレーニングで改善できる?!

フィットネスインストラクターのTOMOMIです。

さて6月から始めている筋トレ
写真に撮ることもなかったので
気付かないうちに
もも裏のたるみが
凄かった~あと背中もです。

レッスンで人前に
たつことが多いので
自分がブヨブヨしていたら
説得力がない
と思ったのも
筋トレを始めるきっかけになりました。

20代、30代とは違い
40代後半になると
基礎代謝も落ちてくるので
食事をコントロールしながら
脂肪を落とすことが目的なので
たんばく質多めの食事で
糖質は控えめにしています。
でも糖質が少なってくるとボーっとしたり
イライラしてしまうことがあるので
おすすめはできない減量です。
期間を決めて目標達成できたら
また食生活を改善しようと思っています。

自分がなりたい理想のボディは
個々違うので目的にあった
トレーニングやエクササイズを
見つけて継続していきたいです。


2019070608101496f.jpg

before6月 アフター9月です。
日焼けもしたので少し締まってみえますが…
あと2ヶ月続けます。
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プロフィール

bhpila6

Author:bhpila6
フィットネス
ピラティス
インストラクターTOMOMI

1971年 神奈川県生まれ
◆体育大学卒業
◆中学校 高等学校保健体育第1種免許
◆ FTPベーシックマットピラティスインストラクターコース修了
◆PHIピラティスマットⅠ&Ⅱ免許
◆NESTA認定シニアフィットネス
トレーナー
◆日本コアコンディショニング協会
ベーシックインストラクター
ひめトレベーシック修了

【指導歴】
スポーツクラブでエアロビクスやマシントレーニングの指導を経て
鎌倉市の子育て支援団体で
10年間産後のママのためのエクササイズを担当。

2015年から鎌倉市の施設にて
高齢者のための
はじめてのピラティス講座
シニアメンズピラティス講座

2018年かまくらシニア健康大学
ピラティス講師

※シニアメンズピラティス講座
jcom鎌倉にてご紹介頂きました。

【コンテスト歴】
💎2003年 JSBB ミス21健康美大会 入賞
💎2019年 npcj worldlejends classic
ウーマンズアスリートモデル+40 4位
👑2020年 FWJ REIWA CHAMPIONSHIPS
ウーマンズアスリートモデル+40🥇

【お問い合わせ】

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