FC2ブログ

もも裏のたるみ トレーニングで改善できる?!

フィットネスインストラクターのTOMOMIです。

さて6月から始めている筋トレ
写真に撮ることもなかったので
気付かないうちに
もも裏のたるみが
凄かった~あと背中もです。

レッスンで人前に
たつことが多いので
自分がブヨブヨしていたら
説得力がない
と思ったのも
筋トレを始めるきっかけになりました。

20代、30代とは違い
40代後半になると
基礎代謝も落ちてくるので
食事をコントロールしながら
脂肪を落とすことが目的なので
たんばく質多めの食事で
糖質は控えめにしています。
でも糖質が少なってくるとボーっとしたり
イライラしてしまうことがあるので
おすすめはできない減量です。
期間を決めて目標達成できたら
また食生活を改善しようと思っています。

自分がなりたい理想のボディは
個々違うので目的にあった
トレーニングやエクササイズを
見つけて継続していきたいです。


2019070608101496f.jpg

before6月 アフター9月です。
日焼けもしたので少し締まってみえますが…
あと2ヶ月続けます。
201910111532355b3.jpg



ヨガ・ピラティスランキング





関連記事
スポンサーサイト



sidetitleプロフィールsidetitle

bhpila6

Author:bhpila6
フィットネス
インストラクターTOMOMI

◆体育大学卒業

◆中学校 高等学校保健体育免許

◆FTPピラティス
マットベーシック養成コース修了

◆PHIピラティスマットⅠ&Ⅱ免許

◆NESTA認定シニアフィットネス
トレーナー

◆日本コアコンディショニング協会
ベーシックインストラクター
ひめトレベーシック修了

◆first ship ヨガベーシック修了

スポーツクラブでエアロビクスやマシントレーニングの指導を経て
鎌倉市の子育て支援団体で
10年間産後のママのためのエクササイズを担当。

現在は、介護施設での体操や
シニア世代の方々を対象に
ピラティスを中心としたエクササイズをお伝えしています。

sidetitleメールフォームsidetitle

名前:
メール:
件名:
本文:

sidetitleカテゴリsidetitle
sidetitleリンクsidetitle