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減量中の食事 アラフィフライフ

フィットネスインストラクターのTOMOMIです。

ただ今減量中、筋肉を落とさないよう
有酸素も今週から
増やそうと思っています。

そして、家族の食事を作るなか
誘惑と戦っています。
朝はプロテインと炭水化物をとるので
さつまいもやオートミール
もち麦入りのおにぎり
どうしても甘いものが食べたい時は
和菓子1個を朝食べています。
最近はボディメイクの為の減量方
トレーニングなども
インターネットやSNSで調べられるので
参考にしています。

レッスンがある時は
外出中に手軽に食べられるチキン
コンビニで買えるので便利です。
20190914032023dd0.jpg



20190914032726cf3.jpg


目標までまだまだ
アラフィフ世代の筋トレ、減量方
自身で試しそれをお伝えできるよう
頑張ります‼️

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bhpila6

Author:bhpila6
フィットネス
インストラクターTOMOMI

◆体育大学卒業

◆中学校 高等学校保健体育免許

◆FTPピラティス
マットベーシック養成コース修了

◆PHIピラティスマットⅠ&Ⅱ免許

◆NESTA認定シニアフィットネス
トレーナー

◆日本コアコンディショニング協会
ベーシックインストラクター
ひめトレベーシック修了

◆first ship ヨガベーシック修了

スポーツクラブでエアロビクスやマシントレーニングの指導を経て
鎌倉市の子育て支援団体で
10年間産後のママのためのエクササイズを担当。

現在は、介護施設での体操や
シニア世代の方々を対象に
ピラティスを中心としたエクササイズをお伝えしています。

◆フロリダ州パームビーチで誕生したフィットネスやヨガウェアブランド
【ALL FOR COLOR】アンバサダー

2003年 ミス21健康美大会 入賞
2008年~鎌倉市子育て支援団体にて
ママエクササイズ担当

2015年 鎌倉市にて高齢者のための
はじめてのピラティス講座担当

2016年 鎌倉市名越やすらぎセンターにて
はじめてのピラティス3回講座担当

2017年 鎌倉市名越やすらぎセンター
女性のためのやさしいピラティス
4回講座 ピラティス講師

2018年 かまくらシニア健康大学
ピラティス講師

2018年 鎌倉市名越やすらぎセンター
    
メンズピラティス4回講座
     ピラティス講師

◆ jcom湘南鎌倉にて
メンズピラティス講座ご紹介頂きました!

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