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記事一覧

来月から

フィットネスインストラクターのTOMOMIです。今朝、お世話になっているピラティスの先生のオンラインレッスンを受けました。私もオンラインレッスンをサークルの皆様へと思っていたのですがパソコンや携帯の環境が整っていない方々もいらっしゃるので難しい😅なのでまずは受講しようと思い今月から参加しています。レッスン後は体がスッキリありがとうございました❗️そして来月からレッスン再開予定決まり次第ご連絡致します。最近...

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簡単 炊飯器でおやつ

フィットネスインストラクターのTOMOMIです。今日は買い物で外へ出ましたがけっこう混んでいたので急いで帰ってきました。久しぶりにホットケーキミックスを買ってきたのでおやつレシピを検索していると炊飯器で分厚いホットケーキを発見。材料混ぜて炊飯器に入れるだけ簡単‼️あとは待つだけふわふわにはなりませんがずっしりしっとり食べ応えあり。甘いものをあまり食べない息子も珍しく食べてくれたので良かった😄ヨガ・ピラティ...

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小腹がすいたら

フィットネスインストラクターのTOMOMIです。ちょっとお腹がすいた時にザバスのプロテイン77カロリー、たんぱく質12.5g 糖質6.7gすっきり味で飲みやすいです。AsahiのプロテインRUN181カロリー、たんぱく質11.3g糖質15.4gこちらはけっこう固めでボソボソしています。シリアルタイプのほうが私は好みです。ランニング用なのか糖質も少し高めプロテインバーもいろいろと添加物が入っているのでたまにはいいかも…。ヨガ・ピラティスラ...

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お手軽スイーツ

フィットネスインストラクターのTOMOMIです。自宅で楽しみにしているおやつの時間糖質を抑えたドーナツお値段108円ぐらいでお財布にもやさしい😌味は甘み控えめ少し小さめのドーナツです。こちらは189カロリー糖質が10g以下最近はコンビニでも糖質オフの商品が増えているようです。ヨガ・ピラティスランキング...

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プロテイン入りクッキー

フィットネスインストラクターのTOMOMIです。家でプロテインを入れてクッキー作りました。息子にはなんでプロテインを入れる⁉️と不評😅今回は、小麦粉を使いましたが米粉やおからパウダー、オートミールがあればグルテンフリーで作れるので次回またチャレンジします😄【材料】小麦粉 ソイプロテイン(チョコレートフレーバー)卵1コ オリーブオイル 黒糖ヨガ・ピラティスランキング...

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プロフィール

bhpila6

Author:bhpila6
フィットネス
ピラティス
インストラクターTOMOMI

1971年 神奈川県生まれ
◆体育大学卒業
◆中学校 高等学校保健体育第1種免許
◆ FTPベーシックマットピラティスインストラクターコース修了
◆PHIピラティスマットⅠ&Ⅱ免許
◆NESTA認定シニアフィットネス
トレーナー
◆日本コアコンディショニング協会
ベーシックインストラクター
ひめトレベーシック修了

【指導歴】
スポーツクラブでエアロビクスやマシントレーニングの指導を経て
鎌倉市の子育て支援団体で
10年間産後のママのためのエクササイズを担当。

2015年から鎌倉市の施設にて
高齢者のための
はじめてのピラティス講座
シニアメンズピラティス講座

2018年かまくらシニア健康大学
ピラティス講師

※シニアメンズピラティス講座
jcom鎌倉にてご紹介頂きました。

【コンテスト歴】
💎2003年 JSBB ミス21健康美大会 入賞
💎2019年 npcj worldlejends classic
ウーマンズアスリートモデル+40 4位
👑2020年 FWJ REIWA CHAMPIONSHIPS
ウーマンズアスリートモデル+40🥇

【お問い合わせ】

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