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記事一覧

逗子癒しのピラティス

フィットネスインストラクターのTOMOMIです。今月から逗子癒しピラティスのサークルが再開しています。換気やマスク着用でレッスンしています。高齢者施設での体操の仕事も先週から始まり、フィットネスクラブでもマスクをつけレッスンをしているのでだいぶ慣れましたがでも苦しい😅これからの時期夏用のマスクが必要ですね!さてメンバーの方から梅ジャムを頂きました。梅肉は免疫力を高めたり、疲労回復だけでなく、腰痛や肩こり...

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来月から

フィットネスインストラクターのTOMOMIです。今朝、お世話になっているピラティスの先生のオンラインレッスンを受けました。私もオンラインレッスンをサークルの皆様へと思っていたのですがパソコンや携帯の環境が整っていない方々もいらっしゃるので難しい😅なのでまずは受講しようと思い今月から参加しています。レッスン後は体がスッキリありがとうございました❗️そして来月からレッスン再開予定決まり次第ご連絡致します。最近...

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簡単 炊飯器でおやつ

フィットネスインストラクターのTOMOMIです。今日は買い物で外へ出ましたがけっこう混んでいたので急いで帰ってきました。久しぶりにホットケーキミックスを買ってきたのでおやつレシピを検索していると炊飯器で分厚いホットケーキを発見。材料混ぜて炊飯器に入れるだけ簡単‼️あとは待つだけふわふわにはなりませんがずっしりしっとり食べ応えあり。甘いものをあまり食べない息子も珍しく食べてくれたので良かった😄ヨガ・ピラティ...

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自宅トレーニング

フィットネスインストラクターのTOMOMIです。学校が休校になってから2ヶ月ぐらいになりますが、息子が家にいるので朝、昼、夕食の支度と片付け。たまに主人も在宅勤務になり一日中食事のことを考えている感じです。時短、簡単、手抜き料理というワードのレシピを検索する毎日料理が得意な方本当に尊敬してしまいます。気分転換の為、自宅トレーニング私の場合は、弱点の肩とお尻をメインに背中、脚胸と腕を日ごとに分け30分ぐらい...

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小腹がすいたら

フィットネスインストラクターのTOMOMIです。ちょっとお腹がすいた時にザバスのプロテイン77カロリー、たんぱく質12.5g 糖質6.7gすっきり味で飲みやすいです。AsahiのプロテインRUN181カロリー、たんぱく質11.3g糖質15.4gこちらはけっこう固めでボソボソしています。シリアルタイプのほうが私は好みです。ランニング用なのか糖質も少し高めプロテインバーもいろいろと添加物が入っているのでたまにはいいかも…。ヨガ・ピラティスラ...

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プロフィール

bhpila6

Author:bhpila6
フィットネス
ピラティス
インストラクターTOMOMI

1971年 神奈川県生まれ
◆体育大学卒業
◆中学校 高等学校保健体育第1種免許
◆ FTPベーシックマットピラティスインストラクターコース修了
◆PHIピラティスマットⅠ&Ⅱ免許
◆NESTA認定シニアフィットネス
トレーナー
◆日本コアコンディショニング協会
ベーシックインストラクター
ひめトレベーシック修了

【指導歴】
スポーツクラブでエアロビクスやマシントレーニングの指導を経て
鎌倉市の子育て支援団体で
10年間産後のママのためのエクササイズを担当。

2015年から鎌倉市の施設にて
高齢者のための
はじめてのピラティス講座
シニアメンズピラティス講座

2018年かまくらシニア健康大学
ピラティス講師

※シニアメンズピラティス講座
jcom鎌倉にてご紹介頂きました。

【コンテスト歴】
💎2003年 JSBB ミス21健康美大会 入賞
💎2019年 npcj worldlejends classic
ウーマンズアスリートモデル+40 4位
👑2020年 FWJ REIWA CHAMPIONSHIPS
ウーマンズアスリートモデル+40🥇

【お問い合わせ】

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